Put yourself in a good mood!!

いつもご機嫌な自分でいたいものです。

 

これってかなり重要なことじゃないですか?

 

気分が落ち込んでいる時って

漠然とした不安が頭の中を支配してしまう。

心に引っかかった答えのない問いが、ぐるぐるとどうどう巡り。

 

集中できないから仕事の効率は最悪。

ただただ時間の無駄。

周りの人にも気を遣わせてしまう...

 

分かっているけど、そんな時もある。

 

大切なのは

どれだけ早く抜け出せるか。

抜け出せる方法を知っているか。

 

落ち込みレベルによって対処法も違ってきます。

軽度なら美味しいご飯、美味しいお酒なんかでOK!

って方もいるでしょうし、体を動かすのも有効です。

 

中度以上の場合、個人的に効果があったものは以下の5つ。

1.その日の良かった出来事を3つ書き出す

 ⇨ 視点を変える

2.やることを詰め込んで忙しくする

 ⇨ 脳は暇だと、いらんことばっか考えます

3.映画や本で号泣する

 ⇨ 感情を解放して、すっきりしましょう

4.偉人の名言集を読む

 ⇨ テンション爆上げ!

5.今日が一番しんどい。とにかく寝ましょう

 ⇨ 明日は今日よりマシなはず

 

自分をご機嫌にしてあげて。

Happyは伝播します。